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43.
Parar de fumar. A maioria das pessoas que tentam parar de fumar precisam de tomar em consideração alguns factores muito importantes: 1. Dependência: o fumador torna-se dependente da droga que destrói o seu organismo. A nicotina do tabaco é uma das drogas que mais vicia e que influencia todo o comportamento do cérebro. O fumador encontra prazer e satisfação ao fumar, mas
termina por instalar uma relação de uso compulsivo com a droga, estabelecendo um hábito difícil de ser quebrado. 2. Recaída: o fumador pode estar convencido “intelectualmente” em querer parar de fumar, mas tem uma relação tão forte com o cigarro que de facto “não quer” abandoná-lo.
Para descargo de consciência tenta parar, mas depois desculpabilizar-se dizendo:
“eu tentei,mas não consegui.” 3. Planeamento: planear a mudança é tão importante quando mudar. O hábito de fumar está tão integrado na vida do fumador, que o cigarro é quase uma extensão de seu corpo. Ao
decidir parar, o fumador, opta por um estilo de vida totalmente diferente. É uma viragem tão radical que exige planeamento e estratégias de prevenção da recaída e manutenção da abstinência. 4. Pressão social: o ser humano tende a relacionar-se com outros de hábitos iguais. Por isso quando alguém do “grupo” quer parar de fumar, isso causa um reflexo sobre os demais.
Sentem-se culpados por não tentarem também, e de que estão “perdendo” algo. Por isso tentam desencorajar quem resolver “sair do grupo”. É preciso muita coragem e muita determinação para resistir à pressão. 5. Autopiedade: pelo facto do cigarro ser como que uma extensão do seu corpo, o fumador tem a tendência de se sentir mutilado ao decidir parar de fumar. O cigarro é a sua muleta, é o
seu amigo e é tão amado e querido que ele passa a ter a sensação de que ficou órfão ou viúvo. A seguir surge como que um vazio ou um deserto. O fumador tem pena de si próprio e acha que é mais fácil voltar a fumar. Cuidado! Não se deixe enganar! 6. Tensões: Diante de uma situação difícil a primeira coisa que fumador faz é procurar um cigarro. Em situações de crise está tão nervoso que parece só conseguir conversar
depois de acender um cigarro e dar um ou dois tragos. Sente desesperadamente a necessidade de fumar naquele momento. Em momentos de ansiedade e frustrações, aparecem os mesmos sentimentos. Por isso é importante evitar ao máximo situações que podem trazer tensões. 7. Medo de engordar: O fumador acredita que se parar de fumar vai engordar e essa é uma boa desculpa para muitos prosseguirem fumando. Realmente, após deixar de fumar, a pessoa pode
ganhar peso. Ao parar com o fumo sente que os alimentos sabem melhor e por isso corre o risco de comer mais do que o habitual. Entretanto, a vitória sobre o cigarro dar-lhe-á confiança e autodomínio, e essas poderão ser as suas armas para controlar o seu peso. 8. Bebidas alcoólicas.
As pessoas que já experimentaram os efeitos do álcool e do fumo confirmam que “um hábito puxa pelo outro”. Entre os primeiros efeitos de uma bebida está a diminuição da força de
vontade. A força de vontade é, porém, um combustível essencial para quem está no processo de parar de fumar. Extraído de um folheto da Cruz Azul do Brasil. |